🌿 Élet És Egészség - -Mindenütt, Mindenkinek Segíts, Jó Szóval, Kapcsolatok Mozgósításával, Viszonzást Sohasem Várva
  • Élet és Egészség
  • -----------------------------
  • Versek
  • Szép Virágok
  • -----------------------------
  • Olvass ... Olvass ...
  • -----------------------------
  • Üzenet az Emberekhez
  • -----------------------------
  • Mi a Megfázás?
  • -----------------------------
  • A Mérgező Fogtömés
  • -----------------------------
  • Coca-Cola Veszélyei
  • -----------------------------
  • Helyes Táplálkozás / 1
  • Helyes Táplálkozás / 2
  • -----------------------------
  • Sajtolt Olaj Veszélyei
  • A Szója Veszélyei
  • Gyógyító Szeretet
  • Kávé a Csodák Csodája
  • -----------------------------
  • Jó Tanács Rákosoknak
  • Rákgyógyítás
  • -----------------------------
  • A Narancs Csodái
  • Őrizd Manduládat
  • A Páratlan Kefir
  • Alkohol Fogyasztás
  • Agy Felvételek
  • -----------------------------
  • Földi Életünk Célja
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • Mi a Szeretet
  • A Szeretet Szépsége
  • Szeretet Könyve
  • A Szeretet Dallama
  • Szív és a Szeretet
  • Szeretet és Harmónia
  • Gyógyító Szeretet - 2
  • Kortársaimhoz
  • Vigyázz a Lelkedre!
  • Versek a Jóról
  • -----------------------------
  • Millió Rózsaszál
  • Million Roses
  • -----------------------------
  • Rövid az Élet
  • ​Mi az Élet Célja?
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • Mérgezik a Magyarokat
  • Mérgezés az "Égből"
  • Szétmérgezett Világ
  • Megoldás a Mérgekre
  • McDonald Csodái
  • A Műanyagok Veszélyei
  • Víz Ivás Evés Közben
  • -----------------------------
  • Üzenet Haza
  • Káromkodás
  • Egy Csepp Emberség
  • Ember Légy Mindig
  • Igaszság
  • A Pénz
  • -----------------------------
  • Mesterséges Illuzió
  • -----------------------------
  • A Józan Ész
  • -----------------------------
  • Az Erőszak Kora
  • -----------------------------
  • Ne Félj, Van Remény
  • -----------------------------
  • A Hertzek Bűvöletében
  • -----------------------------
  • Az Élet Drága - VERS
  • -----------------------------
  • ​A Mai Világban
  • Elgondolkodtató
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • A CO2 Átverés
  • -----------------------------
  • Fibonacci Arany Szám
  • Fibonocci Harmoniák
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • A Bölcs Oroszlán
  • -----------------------------
  • Drága Magyarország
  • -----------------------------
  • A Mai Világ
  • Szabadság
  • A Mai Rabszolgaság
  • Egy Óriási Új Műemlék
  • -----------------------------
  • Világ / Színfalak Mögött
  • A Józan Ész Halálára
  • -----------------------------
  • Cél: Népbutítás
  • A Babér Levél
  • Egy Ledöbbentő Oldal
  • Senki Sem Beszél Róla
  • Tragikus ...
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • Kérdésre Válasz
  • Figyelem Magyarok
  • A Vírus Illuzió
  • Vírus Hisztéria
  • Világrengető Hazugság
  • Dr. Lenkei G. Üzenete
  • Mi Van a Vakcinában?
  • Nemzeti Hírháló
  • -----------------------------
  • 🌿 E G É S Z S É G
  • -----------------------------
  • A Tojás Ártalmai
  • -----------------------------
  • 🌿 G A B O N A
  • V E S Z É L Y E I
  • -----------------------------
  • Búza a Szuper Gyilkos
  • Dr. Taraczközy István
  • Gabona Veszélyei
  • Glutén
  • Köles
  • -----------------------------
  • A Mai Világ Tragédiája
  • Őrizd Egészséged
  • Népi Gyógyítás
  • A Páratlan Kefir
  • -----------------------------
  • Dr. Arnold Ehret
  • -----------------------------
  • Bicsérdy Béla
  • -----------------------------
  • A Szójabab
  • -----------------------------
  • Cukor Édes Méreg
  • Garantált Fogyás
  • A Gyógyulás Felé
  • ​Mit is Együnk?
  • Videók az Egészségről
  • -----------------------------
  • Mikrohullám Veszélyek
  • Savas és Lúgos Ételek
  • Egy Örök Igaszság
  • FODMAP Diéta
  • Faszén Kerti Csoda
  • A Cseresznye Gyógyít
  • Egészséges Életmód
  • Mérgező Italunk a Tej
  • A Tej Igazi Arca
  • Meddig Fogsz Élni?
  • Bioszén a Kerti Csoda
  • A Titicaca Tó Titkai
  • Dr. Papp Lajos Otthona
  • Rák Gyógyítás
  • -----------------------------
  • 100 Magyar Film
  • -----------------------------
  • 🌿 A - M A I - V I L Á G
  • -----------------------------
  • A Mai Világ
  • Vigyázz a Lelkedre!
  • Hajléktalanok
  • Kiáltás a Válságból
  • ​Föld Legszebb Virága
  • -----------------------------
  • 🌿 D I A B É T E S Z
  • -----------------------------
  • Szívből Jővő Jó Tanács
  • Cukorbetegség
  • -----------------------------
  • 80 10 10 Táplálkozás
  • -----------------------------
  • 🌿 M E G O L D Á S
  • B E T E G S É G R E
  • -----------------------------
  • A Páratlan 80 / 10 / 10
  • -----------------------------
  • 🌿 R Á K
  • G Y Ó G Y Í T Á S
  • -----------------------------
  • Rák Okozó
  • -----------------------------
  • Rákgyógyítás / 1
  • Rákgyógyítás / 2
  • -----------------------------
  • Rákgyógyítás Búzafűlé
  • Búzafűlé
  • -----------------------------
  • Szódabikarbóna
  • Spárga a Rák Ellen
  • Zöldség / Gyümölcs
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • 🌿 Z Ö L D C S O D Á K
  • -----------------------------
  • A Hosszú Élet Titka
  • Az Egészség Titka
  • Zöld Italok Dr.Tihanyi
  • Zöld Csoda
  • -----------------------------
  • Gyógyító Nyers Étel
  • Gyógyító Csodák
  • Nyers Koszt
  • A Nyers Étel Csodája
  • Receptek
  • Élő Növényi Ételek
  • -----------------------------
  • 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
  • -----------------------------
  • 🌿 B O L D O G S Á G
  • K U L C S A
  • -----------------------------
  • A Boldogság Kulcsa
  • A Boldogság Kulcsa / 2
  • A Boldogság Kulcsa / 3
  • A Harmónia Ösvénye
  • -----------------------------
  • 🌿 K Á V É / K A K A Ó
  • -----------------------------
  • Kávé és Kakaó: Méreg?
  • A Kávé, Tea, Kakaó
  • -----------------------------
  • 🌿 G M O
  • -----------------------------
  • GMO Röviden
  • -----------------------------
  • 🌿 E G É S Z S É G
  • -----------------------------
  • Ételek Kombinációja
  • Egyszerű Fogyás
  • Érelmeszedés
  • Érelmeszesedés / 2
  • Gyógyfüves Ember
  • Kerti Jó Tanácsok
  • Gyógyszer Nélkül
  • -----------------------------
  • Lenmag
  • Lenmag / 2
  • -----------------------------
  • Lábmasszírozás
  • Nagymama bölcsesség
  • Parlagfű
  • Szegény Ember Patika
  • Szódabikarbóna
  • Az Agy Működése
  • Az Vagy Amit Eszel
  • Stevia / Erithrol
  • A Túlélés Titka
  • Csont Ritkulás
  • Vér Tisztítás
  • A Szelén Hatásai
  • -----------------------------
  • 🌿 V I Z / H 2 O
  • -----------------------------
  • A Víz Fontossága
  • Dr. Weixl Várhegyi L.
  • Cél: Népbutítás
  • -----------------------------
  • 🌿 V I T A M I N O K
  • -----------------------------
  • E L M E B E T E G S É G
  • -----------------------------
  • Elmebetegség / CSODA
  • Vitamin B 3 / Niacin / II
  • Vitamin B
  • -----------------------------
  • Vitamin B 3 / Niacin
  • Ízületes Betegeknek
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Immunrendszer
  • -----------------------------
  • 🌿 K Ö N Y V E K
  • -----------------------------
  • Füves Könyv
  • Online Könyvek
  • Mi Volt Előbb?
  • Vigyázz Egészségedre!
  • Esszénus Evangélium
  • -----------------------------
  • 144 Nyelvtörő
  • A Magyar Nyelv
  • Bagyinszki Fotók
  • 35 000 Fénykép
  • -----------------------------
  • 🌿 V E S Z É L Y E K
  • -----------------------------
  • A Kávé, Tea, Kakaó
  • Húsevés Hátrányai
  • Cukor / Méreg
  • -----------------------------
  • 🌿 M É R G E Z E T T
  • -----------------------------
  • Burgonya Chips
  • Dohányzás ártalmai
  • Gyógyszeripar
  • Halálos Gyógyszerek
  • Ételkiegészítők & MSG
  • Káros Anyagok
  • Mérgezett Ételeink / 1
  • Mérgezett Ételeink / 2
  • Oltásokról
  • Rágógumi
  • Égésre Segítség
  • Forradalmi Jó Tanács
  • -----------------------------
  • 🌿 M A G N É Z I U M
  • -----------------------------
  • Magnézium a Fogakért
  • Magnézium Olaj
  • -----------------------------
  • 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
  • -----------------------------
  • 🌿 S Z E R E T E T
  • -----------------------------
  • Értékes Gondolatok
  • Páratlan Szeretet
  • A Szeretet Adakozó
  • Szeretet Könyve
  • Szeretet Hiány
  • Szeretet Kezdete
  • Szeretet Törvénye
  • Szavak Ereje
  • -----------------------------
  • A Világ Hangjai
  • Az Út Felén Túl
  • Barátság
  • Bölcs Gondolatok
  • Bölcsesség
  • Esszénus Evangélium
  • Gyógyító Erő / Szeretet
  • Himnusz az Élethez
  • Lélek és Gondolat
  • Örülj!
  • Nagy Magyar Télben
  • Növekedj!
  • Újratervezés
  • -----------------------------
  • Békét Akarunk
  • -----------------------------
  • 🌿 Ő S I
  • C I V I L I Z Á C I Ó
  • -----------------------------
  • Emberiség Története
  • Anunnaki Története
  • Egy Óriási Ősi Műemlék
  • Enigmák
  • Juhari Zsuzsanna
  • Óriások
  • Tiltott Régészet
  • Videók Ősi Civilizációk
  • A Világ Titkai
  • -----------------------------
  • Szaturnusz
  • 12. Bolygó / 1. Kötet
  • 12. Bolygó / 2. Kötet
  • -----------------------------
  • 🌿 T Ö R T É N E L E M
  • -----------------------------
  • Élet Virága
  • Érdekességek
  • Ledöbbentő Tervek
  • Maga a Valóság
  • Magyar Őstörténelem
  • Magyar Szent Korona
  • Naptár Eredete
  • Ősi Tanítások
  • Gondolatok
  • 100 Magyar Film
  • 59 Tény a Testedről
  • Az Anyai Szeretet
  • -----------------------------
  • Relytélyek Szigete
  • Tények Erődje
  • Kollát Gyula Honlapja
  • -----------------------------
  • 🌿 H A M I S Í T O T T
  • T Ö R T É N E L E M
  • -----------------------------
  • Kitalált Középkor
  • Scaligerien Kronológia
  • -----------------------------
  • 🌿 P I R A M I S O K
  • -----------------------------
  • Boszniai Piramis
  • Vizalatti Piramisok
  • -----------------------------
  • 🌿 2 0 1 6
  • -----------------------------
  • Magyarország Jővője
  • Az Új Generáció
  • Nemzetek Bemutatása
  • Menekültipar
  • -----------------------------
  • 🌿 E L Ő A D Á S O K
  • -----------------------------
  • Dr. Drábik János
  • Gunagriha Előadásai
  • Dr. Horváth István
  • Dr. Lenkei G. Előadásai
  • Vankó Zsuzsa Előadásai
  • Dr. Weixl Előadásai
  • Ébresztőhívás
  • Kisfaludi Gy. Előadásai
  • Nográdi György
  • -----------------------------
  • Nagy Jenő Honlapja
  • Nagy Sándor Honlapja
  • Szilassi Andrea Honlap
  • Szendi Gábor Honlapja
  • Atanaszov Miklós
  • -----------------------------
  • 🌿 M I E G Y M Á S
  • -----------------------------
  • Másképp Tudás Videók
  • A Magyar Himnusz
  • Örökségünk
  • Csalogány / Ébredés 1.
  • Csalogány / Sumer 2.
  • Exopolitika / Magyarul
  • Feladatunk
  • Idők Jelei
  • 29 Feltaláló Hölgy
  • -----------------------------
  • 🌿 V E R S E K
  • -----------------------------
  • Bakos / Gyógyító Vers
  • Rácz János Versei
  • Drága Piroska
  • A Sírkő - Wass Albert
  • Wass Albert Emlékére
  • -----------------------------
  • Lillafüred
  • -----------------------------
  • 🌿 Z E N E
  • -----------------------------
  • Fehér Virág
  • Napfényt a Szívedbe
  • Pekker Zsuzsa Énekei
  • -----------------------------
  • A Gyermek / Anak
  • Sok a Dudás
  • Zene a Világ Körül
  • Zene
  • -----------------------------
  • 🌿 S Z Ó R A K O Z Á S
  • -----------------------------
  • A Csoda Bunda
  • Filmek Gyűjteménye
  • Páratlan Kincs
  • Szórakoztató / 1
  • Szórakoztató / 2
  • Természet / Videók
  • 170 Magyar Film
  • -----------------------------
  • 🌿 A N G O L
  • O L D A L A K
  • -----------------------------
  • 1000 X Toxic
  • Angol Honlapok
  • Future of Vaccination
  • Carol Davis La Plata Md
  • Inside Your Gut
  • Murderers of the Mind
  • The Lion with Wisdom
  • -----------------------------
  • 🌿 É V S Z Á Z A D O K
  • Á T V E R É S E
  • -----------------------------
  • Szomorú Prófétai Írás
  • Ébredj Európa
  • Gigantikus Átverés
  • Vége Európának
  • Jönnek a Szomszédok
  • Feltételezhető
  • Menekült Ipar
  • A Kettős Kereszt Titka
  • Ételek Kombinálása
  • -----------------------------
  • Hidrogén - Peroxid
  • -----------------------------
  • A Kén Fontossága
  • -----------------------------
  • Falanszter
  • -----------------------------
  • Epe Betegség
  • -----------------------------
  • Tények Erődje
  • -----------------------------
  • A Jó Emberek
  • -----------------------------
  • Pekker Zs. Fényképei
  • Faragó József
  • Pekker Zsuzsa
  • -----------------------------
  • Csak Oroszországban
  • -----------------------------
  • Only in Russia
  • -----------------------------
  • Egy Orvos Körlevele
  • -----------------------------
  • Kárpáti Piroska
  • -----------------------------
  • PH Csoda
  • -----------------------------
  • Krónikus Betegségek
  • -----------------------------
  • Orchideák
  • -----------------------------
  • Csillag Sziget
  • -----------------------------
  • Böjt
  • Víz Böjt
  • Száraz Böjt
  • -----------------------------
  • Fekete István: Az Ima
  • -----------------------------
  • Szeretet Filozófusa
  • -----------------------------
  • Spirulina Algáról
  • -----------------------------
  • Vicces Könyvek
  • -----------------------------
  • Szulejmán Emlékmű
  • -----------------------------
  • Akkor is Jó Élni
  • -----------------------------
  • Az Élet Mint a Kávé
  • -----------------------------
  • Dudásh Miklós Festő
  • -----------------------------
  • Izléses Videók
  • A Férfi és a Legelő Ló
  • Anyám Akarta Így!
  • A Hátsó Kapu Csendje
  • Atlantisz Létezett
  • Újévi Köszöntők
  • Képek
  • Egyveleg
  • Ellen White Könyvek
  • A Banán Értékei
  • Idézet Gyűjtemény
  • Nyálkamentes Étrend
  • Képek
  • Dr. Dobos Vadim
  • A Tej Igazi Arca
  • Myrol Agárd Versei
  • Nagy Szavak
  • Hetven
  • Tények
  • -----------------------------
  • Advent Reflections
  • A Kilenc Fátyol
  • A Tokai Asszú
  • Fa Eper
  • Orosz Történelem
  • Szép Hely ... Teherán
  • Isiász
  • 1234
  • Övsömör
  • A Hagyma
  • Természeti Csodák
  • Áldás, Békesség!
  • Hollókő
  • Üres Bölcsőt Ringat
  • Az Út és Erény Könyve
  • Csinszka
  • Félelem a Napsütéstől
  • Korszakok Nyomában
  • -----------------------------
  • ENGLISH
  • -----------------------------
  • Around the World
  • The Fallen Flower
  • The Age of Violence
  • ​FREQUENCY
  • -----------------------------
  • Tharan Trieb Marianne
  • A Ronda Cica
  • AZ ÖRÖM ...
  • -----------------------------
  • Süt a Nap
  • Miklós Úti Iskola
  • Kilián Gy. Gimnázium
  • Páratlan Szeretet
  • Dr. Dudás László
  • Szeretet Könyve
  • -----------------------------
  • A Hosszú Élet Titka
  • Zöldben az Élet
  • Ingyenes Bio Könyvek
  • A Gyógyító Konyha
  • Tölgy az Erdő Szíve
  • Zenék
  • A Tök Lámpás
  • Pumpkin Lantern
  • Élet és Egészség
  • A Magyar Átok
  • ​Dr. Csoboth Emlékére
  • -----------------------------
  • Genetikai Mutáció
  • Tények Tömkelege
  • Az Atom Bomba Csalás
  • Bindzsisztáni Krónikák
  • -----------------------------
  • A Beleknél Kezdődik
  • Glifozát a GYILKOS
  • Egy Jó Recept
  • Nevessünk
  • Dr. Bistey Zsuzsa
  • -----------------------------
  • Cenzúrázott Egészség
  • Kéz a Kézben
  • A Kutya
  • Gyógyító Jó Tanácsok
  • Jó Tanács Rákosoknak
  • A Csodatévő Zellerlé
  • Nyugtató Videók
  • A Nagy Matrix Foglyai
  • -----------------------------
Picture
Picture
Picture
Elmebetegségben szenvedőknek

minden BÚZA termék használata TILOS.
Picture
https://www.eletesegeszseg.com/buacuteza-a-szuper-gyilkos.html

https://www.eletesegeszseg.com/gabona-veszeacutelyei.html​

https://www.eletesegeszseg.com/gluteacuten.html​
Picture
Picture
Vitamin 3 / Niacin és Vitamin C

Kimondottan csak tiszta Niacin / Nem Niacinamid /
Picture
ELMEBETEGSÉGNÉL
Picture
Vitamin 3 / Niacin

Kimondottan csak tiszta Niacin.


 (Nem Niacinamid 
mivel a veszély májkárosodás).
​


Szedése mindig evés után.

Kezdésnek naponta 3x 500 mg. / Lassan felemelni naponta 3 x 1500 mg - ra.

Súlyosabb esetekben naponta 3 x 2500 - 3000, de több is lehet.

Vitamin C / Naponta 5000 mg - 20 000 mg, de több is lehet.


Minden gyulladás a Niacin hatására csökkent.

Picture
Niacin mellékhatások a szükségesnél magasabb

​dózisok esetében


Niacin érzékeny emberekben bőrpírt, hányingert, hasmenést okozhat.

A bőrpír esélye tartós használatnál csökken, tolerancia lép föl. 

További mellékhatása, hosszú életet ajándékoz.
Picture
Niacin B3 Vitamin

A niacin B3 vitaminként és PP faktorként is ismert. A nikotinsavat 1867-ben vonta ki Huber dohánylevélből, de vitamin funkcióját ekkor még nem fedezték fel. Hiánybetegségét, a durva bőrt (pelle agra) már 1735-ben megfigyelték, de csak 1915-ben igazolta Goldberg, hogy a betegség kialakulásának táplálkozási okai vannak. 1937-ben Elvehjem és Spies mutatta ki pellagra-preventív (PP) tulajdonságát.

A B3-vitaminnak vitaminként két azonos aktivitású molekulája van, a nikotinsav és nikotinamid. Testünkben a nikotinamid az aktív forma, nagy része nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD) és nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP) -ként fordul elő szervezetünkben. Ezek számos enzim működéséhez szükségesek.

​A szénhidrát, zsír és fehérje metabolizmusban nélkülözhetetlenek, a sejtek elektronszállításában is óriási szerepük van. A vitamin legnagyobb raktára a máj. Fehérje gazdag táplálkozás esetén nem alakul ki komoly hiányállapot (ez egyébként manapság csak fejlődő országokban gyakori), mivel triptofánból is képződik testünkben niacin. 
Vízben oldódó vitamin, túladagolása nem ismert.

A B3 szerepet játszik a nemi hormonok, a tiroxin és az inzulin szintézisében is. A két vegyület egyaránt megtalálható a különböző készítményekben, de a vitaminhiány megelőzésén kívül nem azonos a felhasználási körük. A niacin forma a vér koleszterin-szintjét csökkenti hatásosan, az izületi gyulladás (reumatoid arthritis és osteoarthritis -arthritis ~ izületi gyulladás) kezelésében hasznos. Utóbbi lassíthatja vagy meggátolhatja az I-es típusú cukorbetegség kialakulást, valamint antikarcinogén hatása is van. 

Vigyázzunk a niacinamid formára.

A nikotinamid növeli az inzulinérzékenységet és az inzulin szekréciót, több vélemény szerint is képes az I-es típusú cukorbetegség kezdeti fázisában kitolni az inzulinigény növekedésének bekövetkeztét.

Csak orvosi előírásra szedjünk nagy dózisban niacinamidot, mivel a veszély (májkárosodás).

A tiszta Niacinra ez nem vonatkozik. 

Az 50 mg-ot meghaladó niacin dózis átmeneti bőrpírt okozhat. Ezt a gyártók lassú felszabadulású termékekkel küszöbölik ki, melyek viszont növelik a májkárosodás veszélyét. ( Niacinamid )

E helyett inositol hexanicotinate-ot használnak sokszor, melynél nincsenek mellékhatások vagy minimális a mellékhatások megjelenésének esélye.

Miért használjuk

  • A B3-vitamin nélkülözhetetlen az energiatermeléshez, a vércukorszint kontrollálásához, antioxidáns működésekhez és méregtelenítő reakciókhoz. 
  • Segít az izületi gyulladásban szenvedőknek, mivel gyulladáscsökkentő hatású és a porcképződést is támogatja.
  • A niacinamidnak pozitív hatásai lehetnek cukorbetegség esetén.
  • Kedvezően hat az időszakos sántításban (intermittent claudication), melyet az alsó végtag artériáinak szűkülete, ennek következtében a járáskor fellépő helyi oxigénellátási zavar és az így létrejövő görcsös fájdalom okoz. Ebben a niacin értágító hatása játszik szerepet.
  • Enyhítheti a depressziót, és az álmatlanságot.

További előnyös hatások

Csökkenteni tudja a magas triglicerid és koleszterin-szintet, és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

Hogyan használjuk

Niacinban gazdag a hús, a máj, a teljes gabonák és zöldségek. Fehérje gazdag táplálkozás esetén nem alakul ki komoly hiányállapot (ez egyébként manapság csak fejlődő országokban gyakori), mivel triptofánból is képződik testünkben niacin. 60 mg triptofán 1 mg nicainnak felel meg, ez 1 niacin ekvivalens. Ajánlott bevitele nőknek 15 mg/nap, férfiaknak 18 mg/nap, állapotos és szoptató nőknek 17-20 mg/nap. Fogamzásgátló szedése, nagy terhelések növelik az igényt. Energiafogyasztásra vetítve 1000 kcal energiára kb. 6,6 mg niacinnal számolhatunk mint ajánlott mennyiséggel, de 15-20 mg/nap-ra diéta esetén is szükség van! Sportolók igénye 30-40 mg/nap.

Érzékeny emberekben 200-300mg/nap hányingert, hasmenést és bőrpírt okozhat, ekkor célszerű más formáját választani, vagy a napi adagot kis részletekre osztva bevenni. Vízben oldódódik, a feleslegben bevitt niacin a vizelettel távozik. Kiegészítés esetén célszerű a többi B-vitaminnal együtt szedni.

Orvosi előírásra napi 1,2 g!! nikotinsavat is alkalmaznak trigliceridszint csökkentőként, 3 g-os dózisban a koleszterinszintre is kedvezően hat (csökkenti az LDL-koleszterin szintet, növeli a „jó” HDL koleszterinszintet). 

Időzítés

étkezésekhez fogyasszuk, multivitaminkészítményekkel.

Természetes forrásai

Niacinban gazdag a hús, a máj, a tojás, a hal, a teljes gabonák és zöldségek. Fehérje gazdag táplálkozás esetén nem alakul ki komoly hiányállapot (ez egyébként manapság csak fejlődő országokban gyakori), mivel triptofánból is képződik testünkben niacin.

Esetleges mellékhatásai

Viszonylag gyakoriak a mellékhatások a szükségesnél magasabb dózisok esetében. 200-300 mg niacin érzékeny emberekben bőrpírt, hányingert, hasmenést okozhat (50 mg ritkán de kiválthatja ugyanezt), míg 2,5 g B3 / nap a májat is károsíthatja. A bőrpír esélye tartós használatnál csökken, tolerancia lép föl. Nagy dózisban a bőrpírt nem okozó niacinamid májkárosító. A niacin a glükóz-toleranciát ronthatja, ezért cukorbetegek csak fokozott vércukor ellenőrzés mellett használják! Fekélybetegek, köszvényesek és emelkedett májenzim-értékű, májbeteg emberek lehetőleg ne használjanak nagy dózisú B3 készítményeket, csak ha az orvos egészségügyi okokból felírja.

Gyógyszer kölcsönhatások: 

Vérnyomáscsökkentőkkel, antibiotikumokkal, statinokkal és más gyógyszerekkel változatos módon kölcsönhatásba lép, kellemetlen, esetenként súlyos tüneteket okozva. Aszpirin használata csökkenti a bőrpír valószínűségét, egészségügyi kontroll nélkül azonban ezt sem ajánlott B3 mellé szedni.

Biztonság: 

​Terhes nők az ajánlott dózisnál többet csak orvosi javaslatra szedjenek.

Tiltás: Nem szerepel semmilyen tiltó listán.
Picture
A niacin (INN), nikotinsav (IUPAC: nicotinic acid) vagy B3-vitamin 

egy olyan vízben oldódó vitamin, melynek jelentős szerepe van a sejtek energia-háztartásában és a DNS-lánc kijavításában. A legújabb kutatások szerint a niacin egy természetes koleszterinszint-szabályozó anyag. A VIII. Magyar Gyógyszerkönyvben Acidum nicotinicum néven hivatalos.

A niacint mint vegyületet első alkalommal nikotin oxidációjával állították elő. Maga az elnevezés az angol NIcotin ACid vitamIN kifejezés kombinációjából áll elő (nikotinsav-vitamin), bár a neve hasonlít a dohányban található nikotinra, valójában egyik változatának sincs köze ehhez a mérgező anyaghoz .

A niacin nem keverendő össze a niacin-amiddal vagy nikotin-amiddal. A legtöbb vitaminkészítményben niacin helyett niacin-amidot találunk, ami a niacin molekulaszerkezetének egy módosulata, ahol az OH gyököket NH2 gyökre cserélték. Ennek az anyagnak a használata azért terjedt el széles körben, mert nem okoz bőrpírt.

Ez a vízben oldódó vitamin a szervezetünk több fontos folyamatában játszik meghatározó szerepet. A niacin kulcsfontosságú szervezetünkben, mivel ez a vitamin felelős az RNS és DNS szintézisért, nélkülözhetetlen a sejtlégzésben részt vevő enzimek működéséhez. Emellett a szénhidrát, a fehérje, és a zsír anyagcseréjében is jelentős a szerepe, valamint a sejtek elektronszállításában, és a hemoglobin termelésében.

Segíti továbbá az emésztőrendszer helyes működését, valamint megőrzi a bőr szépségét. A B-vitamin csökkenti a koleszterinszintet, így segíthet a magas koleszterinszinttel összefüggő megbetegedések megelőzésében, valamint szerepet játszik a nemi hormonok szintézisében is (tiroxin, inzulin). Segíthet a cukorbetegeken, mivel csökkentheti inzulinigényüket, segíthet az ízületi gyulladásban szenvedőknek, mivel gyulladásgátló hatása van, megszüntetheti az álmatlanságot.

A niacin fő forrásai a gabonafélék, a húsok, a máj, a tojás, a hal, a leveles zöldségek, brokkoli, sárgarépa, paradicsom, a mogyoró, az aszalt gyümölcsök, a burgonya, és a csírák.

Fogamzásgátló szedése, illetve a nagy fizikai megterhelés növeli az igényét. Terhesség idején, illetve azelőtt nőhet a szükséglete. Időseknek, nehéz fizikai munkát végzőknek, illetve rosszul emésztőknek megnőhet a B3-vitamin igényük. Gyermekkorban kortól függően napi 8-15 mg az ajánlott mennyiség. A niacin felszívódását elősegíti a króm és a többi B-vitamin. Felszívódását gátolják az antibiotikumok, az alkohol, a fokozott kávé- és teafogyasztás. 

A B3-vitamin hiánya leggyakrabban az egyoldalú, fehérjeszegény táplálkozásra, illetve a nagy mennyiségű kukoricafogyasztásra vezethető vissza. Hiányában alakulhat ki a pellagrának nevezett hiánybetegsége, amely nyálkahártya- és bőrgyulladással, hasmenéssel és memóriazavarral jár. Niacin hiányában csökken a fehérvérsejtek száma szervezetben, valamint csökkenhet a vas és a B12-vitamin felszívódása. Hiánya emellett okozhat émelygést, ínygyulladást, étvágytalanságot, fejfájást, alvászavart, és depressziót.

A pellagra Európában az 1700-as években jelent meg szélesebb körben, amikor is elterjedt a kukorica termesztése és fogyasztása különösen a szegényebb rétegek körében. Észak-Amerikában különösen az 1900-as évek elején volt gyakori betegség a pellagra, különösen az ország déli részén, ahol a szegények mindennapi tápláléka volt a kukorica.

Ugyan akkor Dél-Amerikában, ahol nagyon sok kukoricából készült ételt fogyasztanak és a szegénység is nagy nem jelentkezett ez a betegség. A dolog további érdekessége az, hogy a kukorica jelentős mennyiségű niacint tartalmaz csak sajnálatosan olyan kötött formában, mely nem teszi lehetővé az emberei szervezetben történő felhasználását. Dél-Amerikában azonban felhasználás előtt meszet tartalmazó folyadékba áztatják és előfőzik, aminek a hatására a niacin az emberi szervezet számára is felhasználható formát vesz fel.

A B3-vitamin vízben oldódó vitaminfajta, ezért nem igazán lehet túladagolni, de a 200 mg feletti fogyasztása már problémákat, bőrpírt, hasmenést, hányingert okozhat. Nagy mennyiségben májkárosító hatású is lehet, májbetegeknek nem ajánlott túlzott fogyasztása. 

A tiszta Niacinra ez nem vonatkozik. 

Változatos, egészséges táplálkozással tudjuk biztosítani a szervezet B3 vitamin szükségletét. Azonban a megfigyelések azt bizonyítják, hogy a 60 év felettieknek, terhes anyáknak, erős fizikai megterhelésnek kitetteknek nagyobb mennyiségre van szüksége.

 A legtöbb multivitamin vagy komplex B-vitamin táplálék kiegészítő tartalmaz annyi niacint, amennyi szükséges a szervezet egészséges működéséhez és a betegségek kialakulásának a megelőzéséhez. Ha kóros állapotok, mint pl. nagyon magas koleszterin szint, gyógyítására akarjuk használni mindenképpen kérjük ki szakember tanácsát, mivel a niacin gyógyhatását csak nagyobb mennyiségben fejti ki az pedig könnyen okozhat kellemetlen mellékhatásokat.
Picture
Picture
Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.